Итак, нам велели сидеть на карантине.Вы соблюдаете рекомендации? Руки не забываете мыть?)Нашла полезные мысли у хорошего психолога, блогера , которого переодически читаю, делюсь с вами!Хаос! Но дела продолжают делаться, дистанция соблюдается. ⠀ А вы знали, что перегрузка сказывается не только на психическом, но и физическом здоровье? Загруженность выливается в проблемы с сердцем, ЖКТ, нервной системой. Однако отказаться от лишних забот не сложно. ⠀ Анализ своих дел При детальном рассмотрении жизни выясняется, что мы сами создаем этот хаос. Задайте себе вопрос: может 1000 дел — исключительно моя собственная заслуга? Часто мы сами создаем стрессовые условия и жесткие рамки. Трезвый анализ своей занятости поможет вырваться из замкнутого круга. ⠀ Простая арифметика Когда дело касается обязательств, жизнь захламляется так же, как это происходит с домом: вещи накапливаются на балконе и в кладовой, отвоевывая все больше пространства. Для устранения хаоса есть правило: если вы что-то добавляете, нужно что-то убрать. Это простая арифметика: поддерживать жизненный порядок легко, если в обмен на каждую новую обязанность снимать с себя одну старую. ⠀ Вежливое «нет» Львиная доля обязанностей появляется потому, что мы не хотим обижать кого-то и не отказываемся от дел, которые на нас навешивают. Если соглашаетесь на что-то новое, хотя внутри всё сопротивляется, измените свои привычки. Просто вежливо скажите: «Благодарю за доверие, но у меня сейчас достаточно работы». ⠀ Отказ-благодарность Говорите «Спасибо за возможность оказаться полезным, но нет» всякий раз, когда вам предлагают нечто новое или вы понимаете, что обязанностей становится слишком много. ⠀ Сверхожидания Куда вы бежите и почему стараетесь стать идеалом? Лучший способ избавиться от хаоса — притормозить и «заглянуть к себе в голову». Может быть, вы страдаете от перфекционизма, который не дает расслабиться? Ослабьте сверхожидания и осознайте, что у вас ограниченный ресурс энергии и свободного времени. ⠀ На время карантина нашли способы структурировать себя и не упасть в бытовуху? Чем занимаетесь? И вообще, сидите дома или работаете?
Назад к списку